배 효능 칼로리

배 효능 배 칼로리

배는 100그램당 51Kcal입니다. 배 한알은 제수용으로 사용하는 크기가 대략 580~800g인데요. 시중에 판매되는 배 한알의 무게를 대략 600그램이라고 생각하시면 300Kcal쯤 되겠네요. 밥 한 공기 먹는 것과 동일한 칼로리이지요? 다이어트 식품이라고 알려져 있는데 배 역시 많이 먹으면 살쪄…

 

 

 

 

 

배 효능 – 배 다이어트 효과?
그렇다면 왜 배는 다이어트 식품이라고 알려져 있는 것일까요? 바로 섬유질 때문입니다. 섬유질은 포만감을 지속시켜줘서 공복감을 억제해주는데요. 다이어트를 하려면 뭘 먹느냐의 문제가 아닌 적게 먹는 게 제일 중요하기 때문에 섬유질에 의한 포만감 지속 효과가 상당히 이로울 수 있겠네요. 또한 섬유질은 다이어트의 부작용인 변비를 해소하며 예방하는 탁월한 효과가 있습니다. 

또한 과일을 많이 먹으면 당분 섭취도 덩달아 올라 성인병과 비만을 유발 할 수 있는데 배에는 포화지방산 및 단일 불포화지방산이 함유되어 있어 당분 섭취를 줄여주는 매우 이로운 식품군입니다. 

 

 

 

배 효능 – 감기에 좋다?
감기가 걸리는 이유는 무엇일까요? 첫번째는 환경 문제가 큽니다. 저는 일 년 내내 감기를 달고 살았었는데요. 제가 면역력이 낮기 때문에 어쩔 수 없다고만 생각했습니다. 그런데 문뜩 평생 이렇게 살 순 없지 않나 생각이 들었고 아침저녁으로 청소기를 밀고 주기적으로 이불 빨래를 하고 공기청정기를 배치했는데요. 현재 일 년에 한두 번도 감기에 걸리지 않습니다. 

두 번째는 위생문제입니다. 외부활동을 하다가 병균이 손에 묻어있는 줄도 모르고 얼굴이나 코 입을 만지게 되는데 이러한 행위로도 감기에 걸릴 수 있습니다. 또한 외부에서 감기에 걸린 사람들과의 접촉을 통해서도 감기에 걸리기 마련인데 최근 사회적인 문제로 손을 깨끗이 자주 씻고 마스크를 착용하고 다니게 되었더니 놀랄 만큼 건강을 유지하게 되었습니다. 

감기에 걸리는 세번째 이유는 면역력이라고 할 수 있습니다. 여기에서 배 효능이 연관이 되는데요. 면역력을 높이기 위해서는 잘 먹고 잘 자고 꾸준히 운동하면 되다는 것 모르는 사람은 없잖아요. 여기에서 운동과 잘 자는 것은 의지만 가지고 통제하기 어려운 영역이니 먹는 것 하나만이라도 지켜주는 것이 좋고 또 먹는 것만 잘해도 건강에 이로울 수 있는데요. 많이 먹으면 살찌니 건강에 좋은 성분이 있는 식품군은 잘 선택해서 먹어줘야겠지요? 배는 이러한 면역력을 높여주기 위한 효과적인 식품군입니다. 섬유질, 비타민C, 마그네슘, 칼륨 등이 다량 함유되어 있어서 면역력 증대에 상당히 이로울 수 있습니다. 

 

 

 

 

배 효능 – 섭취방법을 알아보자.
섬유질은 과육에 해당 됩니다. 그렇기 때문에 배 다이어트를 하실 생각이시라면 생과일로 드시는 것이 이롭습니다. 주스로 간편하게 드실 생각이라면 즙을 내지 마시고 통으로 갈아서 드시길 바랍니다. 감기 예방과 기관지 기능 향상이 목적이시라면 도라지와 함께 드시는 것이 궁합이 매우 좋은데요. 도라지 배즙이 인기가 많은 이유이기도 합니다. 개인적으로는 배를 중탕으로 해 먹는 것이 매우 있어 보였는데 배 뚜껑을 따고 속을 파 낸다음 도라지나 인삼 그리고 대추 등을 배 안에 넣고 꿀을 넉넉히 넣어준 다음 찜기에 푹 찌게 되면 모양도 좋고 맛도 좋아서 감기몸살에 걸린 가족에게 감동을 주는 레시피가 되겠습니다.

 

 

 

 

배 효능(배 영양소) – 영양성분을 알아보자
니아신 0.3mg
나트륨 3.00mg
단백질 0.50g
당질 12.30g
비타민 B1 0.04mg
비타민 B2 0.03mg
비타민 B6 0.02mg
비타민 C 4.00mg

 

 

 

비타민 E 0.10mg
식이섬유 1.64g
아연 0.12mg
엽산 6.40㎍
인 35.00mg
지질 0.20g
철분 0.20mg
칼륨 142.00mg
칼슘 4.00mg
콜레스테롤 0.00mg
회분 0.40g

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 이상 배 효능과 감기 예방 배 다이어트 등을 알아보았는데요. 도움이 되셨다면 좋겠네요! 다음에도 좋은 정보로 찾아뵙겠습니다. 감사합니다!