사과즙 효능 부작용

사과즙 효능, 사과즙 부작용

 

사과 좋아하시죠? 저도 참 좋아하는데요. 궁금하기도 하고 포스팅도 해볼 겸 사과즙 효능과 사과즙 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 제가 쓰는 글은 알아두시면 어디 가서 아는척하기 좋은 수준입니다. 꼼꼼하게 살펴주세요!
건강을 생각하는 현대인들은 균형 잡힌 영양소를 섭취하는 것을 매우 중요하게 생각합니다. 그래서 건강식품과 영양제에 대해 알아보시는 분들이 많은데요. 사실 먹는 것만 잘 챙겨도 건강식품과 영양제를 섭취하실 필요가 없습니다. 그래서 어르신들께서는 편식하지 말고 골고루 꼭꼭 씹어 먹으라는 말씀을 많이 하시는데요. 

 

 

 

이제 더 나아가 식품의 영양소를 파악해 자신에게 필요한 영양소를 골고루 섭취하는 것이 좋겠습니다. 뭐든 많이 먹으면 살이 찌니까 필요한 영양소를 알아보고 효율적으로 드시는 것이 좋겠지요? 오늘은 그래서 맛도 좋고 영양소도 풍부한 사과에 대해 알아볼 텐데 사과즙을 만들어 드시는 분들도 많고 관심 있어하는 분들도 많아서 사과즙 효능과 사과즙 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 사과즙 효능
 사과는 맛도 좋고 영양소도 풍부한 과일입니다. 주변에 사과 싫어하시는 분을 보기 드물 정도로 맛과 영향이 뛰어난데요. 사과는 대표적인 저열량 식품으로 식이섬유가 풍부하고 나쁜 콜레스테롤을 배출하고 좋은 콜레스테롤을 증가시키는 식품이며 이에 따라 동맥경화 예방에 효과적이라고 합니다. 칼륨도 풍부해서 염분 배출을 돕기도 하는데 이에 따라 혈압 상승을 방지하는 역할도 합니다. 페놀산이라고 들어보셨지요?

 

 

 

사과에는 페놀산이 함유되어 뇌졸중 예방에도 효과가 있고 퀘세틴 등의 성분도 들어있어서 폐기능 강화에도 도움이 됩니다. 또한 유기산 성분이 함유되어 있어 피로물질을 제거해주기에 피로 해소에도 도움이 됩니다. 아래에 사과의 영양성분을 살펴보며 각 성분이 신체에서 어떤 작용을 하는지 구체적으로 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 사과즙 영양성분
 펙틴 : 펙틴은 수용성 식이섬유입니다. 사과에 풍부하게 함유되어 있는데요. 펙틴은 장의 기능을 활발하게 해 주며 변비 예방과 배변 촉진에 효과가 있습니다. 펙틴은 유독성분을 흡수해 장 속 가스가 생기는 것을 막아주기도 하는데요. 이는 대장암 예방에도 도움이 되는 것이겠지요? 또한 장 건강은 피부 건강과 미용에도 연관이 있으니 펙틴이 풍부하게 함유되어 있는 사과는 참 좋은 식품이라고 할 수 있습니다.

 퀘세틴 : 퀘 시틴은 항산화 물질입니다. 마찬가지로 사과에 풍부하게 함유되어 있습니다. 항산화 물질은 피부 노화를 늦혀 주고 폐기능 강화에 도움을 주며 폐를 보호하는 역할도 합니다.

 칼륨 : 사과에는 칼슘 성분도 풍부하게 함유되어 있는데요. 칼륨은 아시겠지만 염분 배출에 탁월합니다. 이에 혈압을 낮추는데 도움을 주어 고혈압 예방에 도움을 줄 수 있습니다.

 유기산 : 사과는 각종 유기산, 비타민이 풍부합니다. 사과에 다량 함유된 사과산, 구연산, 주석산 등은 피로 해소에 도움이 되고 스트레스를 풀어주는 작용도 합니다. 고기를 절일 때 사과를 갈아 넣는 경유가 있는데 이유가 유기산이 고기를 부드럽게 만들어주는 연육 작용을 하기 때문입니다.

 

 

 

 아침 사과는 보약이라고도 합니다. 그리고 영국 속담에 “하루에 사과 한 알이면 의사와 멀어진다.”라는 말도 있습니다. 그래서 과하게 드시는 분들도 있지만 사과 한 알이면 의사와 멀어진다고 했지 10알이면 의사와 가까워질 수 도 있습니다. 어떤 음식이든 적절하게 섭취하는 것이 중요한대요. 사과즙 부작용을 다루며 다시 한번 말씀드리겠습니다. 

 

 

 사과즙 부작용
 사과는 위와 장을 자극할 수 있는 성분들이 들어있어서 위장이 약하신 분들이 공복에 섭취하시면 오히려 독이 될 수도 있습니다. 위장을 활성화하기 때문에 늦은 시간에 섭취하시는 것도 숙면에 방해가 될 수 있습니다. 또한 과일류의 식품군들은 당분이 함유되어 있기 때문에 너무 많이 먹으면 좋지 못합니다. 과하면 부족한 만 못하다고 하지요? 사과도 몸에 좋다고 과하게 드시면 건강을 해칠 수 있으니 하루 1~2개 정도만 드시는 것을 추천합니다. 또한, 식이섬유도 적당량 섭취하면 좋지만 과하면 위장이 약하신 분에게는 탈이 날 수 있습니다. 유기산 성분도 마찬가지인데요. 적당량 섭취하시면 건강에 이로우니 정량 섭취를 꼭 실천해주세요!

 

 

 추가적으로 사과즙 부작용이라고 해야 하나? 사과를 즙을 내 드시면 식이섬유 섭취에는 불리할 수 있습니다. 식이섬유를 풍부하게 섭취하고 싶으시다면 사과를 깨끗하게 씻어서 껍질 채 드시는 것을 추천합니다. 껍질에 묻어있을 수 있는 농약 성분이 걱정되거나 식감 때문에 버리시는 경우들이 있는데 깨끗하게 세척하여 드시면 문제가 없고 찜찜하시다면 유기농 사과를 주문해서 드세요! 식감이 문제시라면… 솔직히 사과즙 효능 찾아보실 정도면 건강 관련해서 관심이 있으실 텐데 건강을 위해 한알 정도는 그냥 드시는 게…

 오늘 준비한 내용은 여기까지입니다. 저는 어렸을 적부터 건강한 편이 아니었던지라 고생을 많이 했었는데요. 특히 위장이 약해서 먹는 것은 특히나 신경 쓰는 편입니다. 앞으로도 건강 관련된 정보 중 제가 효과 본 것들 위주로 올려드릴 예정이니 관심 부탁드립니다! 이상으로 글을 마치도록 하겠습니다. 끝까지 읽어주셔서 감사합니다! 도움이 되셨다면 구독하기와 공감 버튼 눌러주세요! 감사합니다!